とある日曜日、久々の休日モードにしたこと
2016/06/09
こんにちは、まこです。
私は仕事の性質上、普段、
平日と週末の境目があまりない過ごし方をしているのですが、
先日の日曜日は、久しぶりに休日モードで過ごせました。
そこで、午前中に、思い切ってジムへ行っちゃいました。
これまで平日に行くことが多かったのですが、
さすがにシニアの方々が多く、
気持ち、ちょっと目立っているような気が…
（↑気のせい！）
問い合わせてみると、
平日よりも週末や休日のほうが比較的少ないですよ～
という回答が。
今までは、週末のほうが混むんだと思ってた！(@_@)
この回答を信じて、じゃあ！
と日曜日に行ってみようと思ったのでした。
私が主にこのジムで狙っているのは、ヨガのクラスで、
いつもヨガのレッスンがある曜日に行き、
ヨガのレッスンの前後に、
ちょっとマシンを試してみる。。。（初心者！）
という感じです。
スタッフさんの言葉を信じて、行ったら！
スタジオの前に長蛇の列が！！！ ひぇ～
今までレッスン前に列ができている風景なんて、
見たことがないのに！（苦笑）
なんでも、日曜日のこの時間のレッスンは、
インストラクター（女性）の方がとっても美人で素敵だから、
男性のファンが多くて、しかも少しずつ
増えているのだとのこと（笑）
すごい、美人であることの影響が、こんなところにまで（笑）
さて、ヨガが終わった後は、筋肉もいい具合にほぐれているし、
気分もちょっとあがっているので、
もう少し運動するぞ～！
ということで、スタッフの方に
マシンの使い方を聞いてみる（笑）
エアロバイクは何回かやったことがあったので、
今回は思い切って、クロストレーナーに挑戦してみました。
このクロストレーナー、実はかなり効果的なマシンとのこと。
＜クロストレーナーの効果＞
１．体を全体的に鍛えることができる
クロストレーナーは、ある局部を鍛えるというよりは、
両腕＋体幹＋下半身と、体全体をバランスよく
引き締めていくことができます。
２．下半身の負担が少ない
ランニングマシンなどと比べて、クロストレーナー
では体が宙に浮いている形になるので、
膝、足首などへの負担が少なくなります。
３．消費カロリーが高い
体全体を使うので、消費カロリーも高いです。
また、有酸素運動になる点も注目されています。
４．姿勢が良くなる
まっすぐな姿勢を保ちながらマシンを使うと、
その状態で筋肉が鍛えられるので、
姿勢の改善も期待できます。
30分やっていると、結構な汗をかきました。
脂肪が燃えているといいな～（笑）
久しぶりにアクティブに過ごせた日曜日でした！